lunes, 28 de marzo de 2016

Postura W en hijos

Cada vez son más niños y adolescentes los que acuden a nuestra consulta por diferentes problemas. 


En niños más mayores, muchas de sus lesiones y patologías están relacionadas con vicios posturales de su infancia más precoz; en sus primeros años, y que no fueron corregidos en su momento.



Así que esta vez os dejo con un artículo que he encontrado, muy interesante, sobre todo para los papás y mamás, en el que se explica la importancia de que observéis cómo se sientan vuestros peques en sus horas de juego. En caso de que se sienten en "W" no dudéis en corregirlos.

Leer artículo completo
http://rolloid.net/postura-peligrosa-en-w-hijos-detenles-inmediatamente/

viernes, 19 de febrero de 2016

Visitamos el Colegio Zurbarán en Colmenar Viejo

El pasado mes de enero, visité a los alumnos de 2º de primaria del Colegio Zurbarán, en Colmenar Viejo, para enseñarlos cómo han de sentarse en las horas de trabajo escolar y estudio y qué tipo de mochilas son aconsejables y cómo han de transportarlas. Así evitaremos malas posturas que acarreen futuros problemas de espalda.

Aunque hace ya tiempo que escribí un artículo en este web sobre este tema, os vuelvo a recordar los puntos más importantes sobre lo que se habló durante esta jornada y así, podáis aplicarlos con vuestros hijos. Espero que os sea de ayuda.



Respecto a las mochilas, cómo llevarlas y qué tipo es mejor:


  • NO transportar la mochila en un único hombro.
  • Han de ser de tirantes anchos y acolchados.
  • No superar el 10% del peso del niño; ej.: si un niño/a pesa 30 Kg, el peso no deberá superar los 3 Kg.
  • Caminar recto.
  • La mochila no debe quedar más alta que sus hombros ni tampoco demasiado baja (no debe quedar por debajo de la cintura).
  • Colocar los libros de tal forma que los más grandes y pesados queden justo en la cara de la mochila que queda pegada junto a la espalda.
  • En caso de llevar mochila con ruedas, llevarla siempre junto a nosotros, pegada al cuerpo y NO girando el tronco.




¿Mochila con ruedas o de tirantes?

Hay opiniones muy diversas sobre cuál es mejor. Desde mi punto de vista, considero que una buena mochila bien acolchada, del tamaño correcto y buenos tirantes, siempre es mejor que las de ruedas. Por supuesto, es importante tener en cuenta, llevar en la mochila justo lo necesario y que el colegio colabore con proyectos de “mochila ligera” (libros divididos según los trimestres).

Creemos que con las de ruedas no sometemos a la espalda a sobrecargas. Sin embargo, son numerosas las compensaciones que han de hacer cuando suben las escaleras: las han de coger de un lado, inclinándose para el otro; a esto se le suma el peso del carro de la mochila.

Además, también suelen transportarlas mal cuando caminan porque no las suelen llevar con el brazo pegado al cuerpo. A esto se le suman que pueden incluso provocar más accidentes ya que no es la primera vez que veo tropiezos entre los compañeros, e incluso padres, en las idas y venidas de los colegios, por no ver las mochilas entre el gentío.

Para sentarse:

·         El niño o niña deberá apoyar su espalda en el respaldo de la silla de tal forma que forme un ángulo de 90º respecto a las piernas.

·         Para saber si la silla está a la altura correcta debemos tener en cuenta que las rodillas también deberán estar a 90º con los pies apoyados en el suelo. 

·         Y, para saber si la mesa está a la altura correcta los codos deben estar apoyados en la mesa y comprobar que los antebrazos también forman 90º.

·         Si estos requisitos no se cumplieran, hay que decírselo al profesor correspondiente puesto que no todos somos iguales en altura.

·         Cuando se trabaje con el ordenador, comprobar que la pantalla queda a la altura de los ojos.





En Fisioterapia y Osteopatía P.Mora estamos a vuestra disposición para cualquier consulta relacionada con la ergonomía postural.

miércoles, 3 de febrero de 2016

Qué músculo estamos estirando después de hacer deporte...?

Hoy os dejo con un artículo muy interesante sobre estiramientos. 


Podemos ver a través de imágenes qué músculos o grupos musculares se ven implicados al realizar el estiramiento en cuestión.

Un artículo muy visual y didáctico para conocer un poquito más nuestro cuerpo.



32 fotos que te mostrarán qué músculo estás estirando luego de hacer deporte


Al momento de ejercitarte, estirar es de vital importancia. Aprende cómo y qué estas elongando con estos 32 consejos ilustrados.

Leer artículo completo
http://www.upsocl.com/comunidad/32-fotos-que-te-mostraran-que-musculo-estas-estirando-luego-de-hacer-deporte/

miércoles, 23 de diciembre de 2015

"Tengo una hernia discal, ¿me opero?"

Una pregunta que nos hacen los pacientes muy a menudo "Tengo una hernia discal, ¿me opero?"
Os dejo con un artículo muy interesante que he encontrado sobre este tema.

Espero que os ayude a entender lo que es una hernia discal y a dar respuesta a esta pregunta.



¿Tienes una hernia discal a nivel lumbar?, ¿te surgen las dudas "debo operarme", "cuándo operarme"?. 


Desgraciadamente la hernia discal es un problema muy frecuente, sin embargo, tengo que decirte, que afortunadamente sólo se operan ocho de cada cien hernias discales. Hay muchos estudios que han venido a confirmar que no hay que operar siempre, pues dicen que después de cinco años, entre una hernia operada o una hernia no operada el resultado es muy similar y para obtener un resultado similar, pues es mejor no operarse.

Leer artículo completo
http://www.fisioterapia-online.com/videos/hernia-discal-lumbar-cuando-optar-por-la-cirugia-u-operacion-quirurgica

Os dejamos también el video que acompaña al artículo

lunes, 14 de diciembre de 2015

¿SON ÚTILES LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN PARA CORRER?

Debido a que cada vez son más los corredores que en consulta nos piden información sobre las calcetas de compresión para correr, si son aconsejables o no, aquí os dejo con un enlace que he encontrado, a mi parecer muy fácil y rápido de leer, y en el que se explica perfectamente por qué, para qué y cuando han de utilizarse.



Desde mi punto de vista, no hay que abusar y por eso, han de utilizarse cuando sea realmente necesario. Os recomiendo que lo leáis.  Espero que os guste!

http://runningxperience.com/2014/02/07/son-utiles-las-medias-de-compresion-para-correr/

martes, 10 de noviembre de 2015

Las terapias con frío y sus beneficios. Masaje con hielo o criomasaje

Hola de nuevo. Esta vez os dejo con un artículo que he encontrado, muy interesante sobre la terapia con frío y sus beneficios. Normalmente es algo que vemos por televisión aplicado a futbolistas, estrellas del atletismo.... pero el criomasaje o masaje con hielo aporta bastante beneficios. Os dejamos una pequeña introducción del artículo publicado en el portal de Fisioterapia Online acompañado de un intersante video donde nos explican esta terapia. Esperamos que os guste.



¿QUÉ ES EL CRIOMASAJE?


Es la combinación del masaje con la aplicación de frío local por medio de hielo u otro agente con capacidad de conservar una temperatura fría.  Este masaje se lleva a cabo sobre la masa muscular de forma lenta y paralela a las fibras con el fin de conseguir un efecto sedante y relajante.

Es por eso que se aplica con mayor frecuencia en el ámbito deportivo; sobre todo tras la competición. Aunque dados los múltiples efectos curativos que posee, también se emplea en la clínica con fines terapéuticos ante la existencia de una lesión o daño corporal.



Leer artículo completo
http://www.fisioterapia-online.com/articulos/masaje-con-hielo-o-criomasaje-beneficios-y-aplicaciones

viernes, 16 de octubre de 2015

La Cadera en Resorte

Hoy comparto con todos vosotros este artículo sobre la patología de cadera, concretamente con una lesión muy conocida como es la "Cadera en resorte" el cual me ha parecido muy interesante y completo para entender esta lesión y cómo poder tratarla. Espero que os guste.


CADERA DE RESORTE. ¿QUÉ ES?


La cadera en resorte es a lo que se denomina el chasquido producido en la articulación o alrededor de la cadera, que en sí misma no tiene porqué doler de no ser por la presencia de bursitis añadida o por la presencia de espasmos musculares. Bursitis es lo mismo que decir que las bolsas serosas que hay en la cadera se inflaman (habiendo 4 bolsas en total y 3 de ellas siempre constantes anatómicamente en todas las personas). Cuando la bolsa serosa se irrita, por la fricción de los tendones al movimiento, desencadena el proceso inflamatorio o edematoso que producirá dolor.


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