¿SON ÚTILES LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN PARA CORRER?

Debido a que cada vez son más los corredores que en consulta nos piden información sobre las calcetas de compresión para correr, si son aconsejables o no, aquí os dejo con un enlace que he encontrado, a mi parecer muy fácil y rápido de leer, y en el que se explica perfectamente por qué, para qué y cuando han de utilizarse.

Desde mi punto de vista, no hay que abusar y por eso, han de utilizarse cuando sea realmente necesario. Os recomiendo que lo leáis.  Espero que os guste!

http://runningxperience.com/2014/02/07/son-utiles-las-medias-de-compresion-para-correr/

Las terapias con frío y sus beneficios. Masaje con hielo o criomasaje

Hola de nuevo. Esta vez os dejo con un artículo que he encontrado, muy interesante sobre la terapia con frío y sus beneficios. Normalmente es algo que vemos por televisión aplicado a futbolistas, estrellas del atletismo.... pero el criomasaje o masaje con hielo aporta bastante beneficios. Os dejamos una pequeña introducción del artículo publicado en el portal de Fisioterapia Online acompañado de un intersante video donde nos explican esta terapia. Esperamos que os guste.

¿QUÉ ES EL CRIOMASAJE?

Es la combinación del masaje con la aplicación de frío local por medio de hielo u otro agente con capacidad de conservar una temperatura fría.  Este masaje se lleva a cabo sobre la masa muscular de forma lenta y paralela a las fibras con el fin de conseguir un efecto sedante y relajante.

Es por eso que se aplica con mayor frecuencia en el ámbito deportivo; sobre todo tras la competición. Aunque dados los múltiples efectos curativos que posee, también se emplea en la clínica con fines terapéuticos ante la existencia de una lesión o daño corporal.

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http://www.fisioterapia-online.com/articulos/masaje-con-hielo-o-criomasaje-beneficios-y-aplicaciones

La Cadera en Resorte

Hoy comparto con todos vosotros este artículo sobre la patología de cadera, concretamente con una lesión muy conocida como es la "Cadera en resorte" el cual me ha parecido muy interesante y completo para entender esta lesión y cómo poder tratarla. Espero que os guste.

CADERA DE RESORTE. ¿QUÉ ES?

La cadera en resorte es a lo que se denomina el chasquido producido en la articulación o alrededor de la cadera, que en sí misma no tiene porqué doler de no ser por la presencia de bursitis añadida o por la presencia de espasmos musculares. Bursitis es lo mismo que decir que las bolsas serosas que hay en la cadera se inflaman (habiendo 4 bolsas en total y 3 de ellas siempre constantes anatómicamente en todas las personas). Cuando la bolsa serosa se irrita, por la fricción de los tendones al movimiento, desencadena el proceso inflamatorio o edematoso que producirá dolor.

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http://www.fisioterapia-online.com/articulos/que-es-la-cadera-en-resortecomo-abordarla

¿Por qué nos duele la cabeza? ¿Cuáles son los causantes de esta patología?

Artículo interesante sobre las causas de las cefaleas y migrañas y su abordaje con fisioterapia, osteopatía y acupuntura.

Su abordaje con fisioterapia

Los fisioterapeutas y osteópatas te podemos ayudar a conocer las causas del dolor de cabeza, haciendo previamente un diagnóstico diferencial y  saber si estamos ante una cefalea o una migraña. Veamos las diferencias entre ellas.

La Cefalea tensional o cefalea cervical se caracteriza por ser bilateral; la persona describe sensación de presión en la cabeza, de intensidad soportable, sin nauseas, y que no empeora con la actividad física. A veces también puede describir  fotofobia (sensibilidad a la luz) y fonofobia (sensibilidad a los ruidos). Puede ser ocasional refiriéndose  sólo minutos de duración y menos de 15 días al mes, pero también puede considerarse crónica siempre que la persona describa estos síntomas más de 15 días.

Causas:
Puede deberse a:

• Tensión de las estructuras nerviosas que parten de los diferentes segmentos cervicales.
• Tensión involuntaria de los músculos pericraneales como frontal y occipital.
• Tensión de la musculatura cervico-dorsal (trapecios, esternocleidomastoideo, etc).
• Tensión de la musculatura suboccipital (musculatura pequeña y profunda que se localiza a nivel de occipital).

La tensión de dicha musculatura puede provocar  la aparición de puntos gatillo miofasciales y como consecuencia encontraremos dolores referidos hacia las zonas que nos describe el paciente (véase artículo previamente publicado sobre los puntos gatillo). Por ejemplo, los puntos gatillo del trapecio superior suelen dar dolores de cabeza suboccitales y los del esternocleidomastoideo, dolores frontales y en la órbita de los ojos.

La Jaqueca o migraña,  se caracteriza por un dolor de cabeza que dura  de 4 a 72 horas. Generalmente, el migrañoso describe los dolores como ataques, de localización unilateral y de carácter pulsátil.  Puede asociarse síntomas de irritabilidad, náuseas, vértigos y mareos, fotofobia, retención de sodio  y  disminución de la producción de orina.  También empeora con toda actividad física. Otra característica es que el paciente suele tener pródromos 30 minutos antes de la crisis, es decir, saben que a los pocos minutos la van a sufrir.

Causas:

No se sabe exactamente cuál es el origen exacto de la migraña aunque hay diversas teorías. Algunos autores defienden que se debe a una depresión vascular cortical  de las estructuras que recorren los senos de la duramadre (meninge más externa que discurre  adherida al hueso) provocando la inflamación neurogénica e hipoxia (falta de oxigeno) en estos tejidos perivasculares de la arteria cerebral anterior, media y posterior . Otros autores defienden  la compresión  de tejidos nerviosos presentes en las suturas craneales.

Otros factores a tener en cuenta tanto en cefaleas como en migrañas son:

• El estrés, que puede ser el desencadenante de una crisis.
• Problemas hormonales que están íntimamente relacionados con la hipófisis, localizada en la silla turca, a nivel craneal, y problemas viscerales.
• Hipertensión arterial, ya que hay una vasodilatación arterial a todos los niveles del organismo, incluida la cabeza.
• Intolerancias alimenticias y mala alimentación (exceso de determinados alimentos: grasas, chocolates, etc).
• Problemas en la ATM (articulación temporo-manibilar).
• Problemas visuales.

Los tratamientos más adecuados son:

Osteopatía:

• Osteopatía estructural centrada en pelvis,  tórax, costillas, y  tres primeras vertebras cervicales.
• Osteopatía craneal de las suturas  y apertura de agujeros de la base del cráneo (agujero rasgado posterior, por donde pasan el IX, X y XI par craneal, además de la vena yugular interna).
• Osteopatía visceral dirigida principalmente en diafragma, estómago, duodeno, útero, etc.

Liberación miofascial y terapia craneosacral:

• Consiste en la liberación de la hoz del cerebro y tienda del cerebelo.

Fisioterapia:

• Liberación de los puntos gatillo.
• Eliminar la tensión muscular.
• Técnicas de relajación.
• Control postural.

Acupuntura:

• Con el tratamiento de los diferentes puntos energéticos relacionados con este tipo de problemas se obtienen grandes resultados en poco tiempo.

En  el centro médico, de Fisioterapia y Osteopatía P.MORA estamos a su disposición para tratar su problema de forma global y con un amplio equipo multidisciplinar para ayudarle en todo lo que necesite. No dude en consultarnos.

Tratamiento del estreñimiento a través de la fisioterapia

Fisioterapia y Estreñimiento

Hoy os compartimos un nuevo artículo bastante interesante desde el portal de Fisioterapia Online. Esta vez hablamos de un problema visceral que lo sufren miles de personas: el estreñimiento. Aquí os hablamos un poco sobre dicho problema y su tratamiento a través de la fisioterapia. Esparamos que os sirva de ayuda. ¡Muy interesante!

A continuación os dejamos un video donde nos explican cómo hacernos un automasaje para combatir el estreñimiento.

Existen muchos métodos de intervención en fisioterapia que pueden ayudar al paciente a mejorar su situación. Por un lado, un buen tratamiento de fisioterapia visceral, con técnicas como la inducción miofascial, las técnicas de osteopatía visceral, manipulaciones de los segmentos vertebrales correspondientes, técnicas de masoterapia refleja, etc.

Leer el artículo completo.
http://www.fisioterapia-online.com/articulos/estrenimiento-causas-consejos-y-tratamiento-con-fisioterapia

Cualquier duda os podéis poner en contacto con Fisioterapia y Osteopatía Recuperación Funcional P. Mora en Colmenar Viejo

La importancia del trabajo con ejercicios excéntricos para la prevención de lesiones.

Hoy os compartimos un artículo muy interesante sobre la importancia del trabajo con ejercicios excéntricos para la prevención de lesiones.

Os dejamos un video donde nos explican qué son los ejercicios excéntricos y a continuación os dejamos el enlace para que podáis leer el artículo al completo. Espero que os guste.

Con el tiempo el ejercicio excéntrico ha cobrado mucha popularidad debido a los grandes beneficios que aporta tanto en la fisioterapia y rehabilitación integral de lesiones como en la prevención de las mismas, también es conocido desde mucho tiempo como “trabajo negativo” al entrenamiento basado en contracciones excéntricas y en este post quiero explicar un poco sobre este tipo de contracciones y su importancia y eficacia en la prevención de lesiones.

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http://www.fisioterapia-online.com/articulos/beneficios-del-entrenamiento-excentrico-y-su-eficacia-en-la-prevencion-de-lesiones

Cualquier duda que tengáis os podéis poner en contacto con nosotros, podéis visitar nuestra página web http://www.pmorafisioterapia.com/

¿Por qué "crujen" los huesos?

Hoy os traemos un video y artículo muy interesante y fácil de comprender:

¿Por qué "crujen" los huesos?

¿Por qué no es bueno "crujirse" uno a sí mismo y sí es adecuado que lo haga el fisioterapeuta u osteópata?

Os dejamos el video para que podáis verlo insitu y a continuación el enlace para que podáis leerlo en su contexto original.

Leer artículo completo

http://www.fisioterapia-online.com/videos/que-sucede-cuando-cruje-la-espaldaes-bueno-o-malo

Cualquier duda que tengáis no lo dudéis y ponerse en contacto con Fisioterapia, Osteopatía y Recuperación Funcional P. Mora en Colmenar Viejo.