EL USO DE LA MOCHILA ESCOLAR: PREVENCIÓN DE LESIONES DE ESPALDA

Los dolores de espalda en los niños por el uso de la mochila escolar

Cada vez más, padres y profesores se preocupan por el sobrepeso de las mochilas escolares ya que se ha comprobado que con más frecuencia los escolares se quejan de dolores de espalda debido al peso que tienen que soportar. Por supuesto, sin olvidar que el dolor de espalda también está relacionado con la musculatura de la espalda, tipología del niño y por malas posturas que éste adquiere en los períodos de estudio.

Para saber cual es la carga adecuada partimos de la base de que los niños no deben cargar más del 10-15% de su peso corporal. Pero la realidad es que muchos escolares llevan hasta el doble de peso recomendable en sus mochilas, importante por tanto a tener en cuenta cuando refieren dolores de espalda.
Si la mochila es muy pesada se impone un excesivo esfuerzo en la espalda y hombros de los niños causando sobreesfuerzo y fatiga muscular y posteriormente la adopción de malos hábitos posturales.

¿Mochilas escolares con ruedas o cargadas a la espalda? 

Actualmente se han realizado diversos estudios, cada cual con puntos de vista diferentes. Muchos recomiendan el carrito para no sobrecargar directamente la espalda; sin embargo se ha visto que la fuerza que el niño hace al tirar de las mochilas con ruedas no es uniforme y carga normalmente más de un lado de la espalda que del otro. A esto hay que añadir la dificultad que tienen a la hora de subir y bajar escaleras puesto que las suelen coger de un brazo, tirando hay arriba y esto da lugar a muchas lesiones; además debemos tener en cuenta también el peso añadido del carrito que oscila los 2 kg aprox.

Por tanto, desde mi punto de vista, me sitúo con los que opinan que lo ideal es llevar la mochila a la espalda siempre que se lleve el peso adecuado y de forma adecuada; para ello es necesario que:

• La carga no sobrepase el 10-15% del peso del niño como ya se ha dicho antes.
• La mochila tenga un tamaño acorde a la constitución del niño: siempre debe tener un tamaño aproximado al tronco del niño.
• La mochila tenga como características principales: acolchado en la parte que linda a la espalda y tirantes acolchados.
• La trasporten de forma adecuada: nunca deberá más baja de la cintura ni más alta de los hombros.

¿Qué hacer para evitar el sobrepeso en las mochilas?

• Editar los libros de texto en fascículos (trimestrales, mensuales…) para evitar transportar todo el libro durante todo el curso. 
• Mobiliario escolar como taquillas y armarios que permitan a los niños dejar material en clase.
• Mobiliario escolar adaptable a la edad y altura de los alumnos y alumnas.

Otros factores que favorecen la aparición del dolor de espalda

• El sedentarismo o falta de ejercicio también favorece la aparición de molestias de espalda ya que se favorece la pérdida de masa muscular y por tanto hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.
• Mobiliario escolar inadecuado a las necesidades de cada etapa de desarrollo infantil. Esto puede llevar a adoptar unos hábitos posturales incorrectos.

La higiene postural es MUY IMPORTANTE 

Hay que enseñar al niño a sentarse correctamente: lo más atrás posible en la silla, con la espalda recta y apoyando los codos en la mesa. El correcto posicionamiento de la espalda disminuye el riesgo de padecer problemas de espalda en el futuro.

Si su hijo tiene dolores de espalda no dude en acudir a un fisioterapeuta y siga los consejos que damos en este artículo. Para cualquier información no dude en contactar con nosotros, si te ha gustado el artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales.

Video sobre la fisioterapia en el embarazo.

Os compartimos un video bastante interesante sobre la intervención de la fisioterapia y el fisioterapeuta durante el embarazo. Es un video que lo podéis encontrar en el Canal de Youtube Ser Padres. Como ya comentamos en una anterior entrada, este tipo de sesiones son bastante beneficiosas para la mujer embarazada.

A medida que la tripa de la embarazada crece, suelen aumentar los dolores de espalda. Un buen fisioterapeuta puede aliviar estos bloqueos.

En este vídeo, el fisioterapeuta Luis García López, de USP hospital San José-IQTRA, nos explica cómo desbloquea las zonas dorsal y lumbar de una futura mamá. Cuando se consigue más movilidad en la articulación sacroilíaca, el bebé puede deslizarse mejor por el canal del parto.

Drenaje linfático manual: ¿qué es y cuando se hace?

Esta semana queremos hablaros del drenaje linfático manual: ¿qué es y para qué sirve?

Photo credit: orekankarrantza / Foter / CC BY-NC-ND

El drenaje linfático manual, técnica de masoterapia englobada en el campo de la fisioterapia se dirige a la "activación del funcionamiento del sistema linfático superficial para mejorar la eliminación de liquido intersticial y de las moléculas de gran tamaño y optimizar su evacuación".

El sistema linfático está considerado como parte del aparato circulatorio porque está formado por los vasos linfáticos, unos conductos cilíndricos parecidos a los vasos sanguíneos, que transportan un líquido llamado linfa, que proviene de la sangre.

¿Qué es la linfa? 

La linfa es un líquido transparente que se produce tras el exceso de líquido que sale de los capilares sanguíneos al espacio intersticial o intercelular, siendo recogida por los capilares linfáticos, que drenan a vasos linfáticos más gruesos hasta converger en conductos (arterias) que se vacían en las venas subclavias.

Cuando hay un aumento de carga linfática por trastornos circulatorios como pueden ser cardíacos, renal, traumatismos, etc… (edema linfodinámico) o cuando hay un aumento de proteínas y líquido intersticial por un fallo linfático (edema linfoestático) es necesario el tratamiento por vía externa para drenar esa linfa estancada y su evacuación normal haca el torrente venoso.

La clave del éxito del drenaje linfático manual está en el drenaje de las proteínas de los edemas linfáticos, que hoy por hoy, no son capaces de drenarse por medios instrumentales (por ejemplo, la presoterapia, que drena sólo líquido intersticial).

Es un masaje suave e indoloro para el paciente que se efectua de proximal a distal para ir “liberando” las zonas más proximales y así, dar facilidad a la evacuación de la linfa a nivel distal.

Además de estar indicado para cualquier tipo de edema también es muy beneficioso en el tratamiento de varices, acné, celulitis, piernas cansadas, hematomas, etc. Actualmente es muy utilizado en el campo de la oncología, sobre todo en cáncer de mama o testicular o prostático (por la extirpación de los ganglios).
Como contraindicaciones, la más importante, son las neoplasias en curso; también no se podrá aplicar en trombosis o flebitis agudas y en infecciones, entre las más destacadas.

Para llevarlo a cabo es necesario un profundo estudio de la anatomía y fisiología del sistema linfático. Por eso es importante asegurarnos de que el profesional que lo lleva a cabo es fisioterapeuta especialista en este método.

En nuestro centro, contamos con fisioterapeutas especializados en dicho método, con Titulación propia de Especialista en Drenaje Linfático Manual, acreditado por la Universidad de Alcalá de Henares de la Comunidad de Madrid.

Para cualquier información no dude en contactar con nosotros, si te ha gustado el artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales.

Cómo beneficia la fisioterapia y la osteopatía durante el embarazo.

Beneficios de la fisioterapia y la osteopatía en la mujer embarazada.

Os compartimos un artículo que nos parece bastante interesante e ilustrativo de cómo la fisioterapia puede ser bastante beneficiosa para mujeres durante el embarazo. A continuación damos nuestra opinión sobre la entrada que estamos comentado. Después os lo dejaremos para que podáis leerlo tranquilamente.

Efectivamente como se comenta en este articulo la fisioterapia puede ayudar mucho a la embarazada ya que son tantos cambios los que la mujer sufre en tan poco tiempo que pueden aparecer molestias y dolores de todo tipo.

No obstante, además de lo que se comenta en el artículo sobre la fisioterapia, igualmente quiero hablar y explicar brevemente también de los beneficios de la osteopatía, terapia igualmente compatible con el embarazo y con la fisioterapia. Primeramente quiero hacer un pequeño inciso, y es que la osteopatia no es solo el thrust, es decir el "crujimiento" de huesos como vulgarmente lo conocen muchas personas; sino que existen infinidad de técnicas utilizadas en esta metodología, técnicas de tejido blando, las cuales, la mayoría son no invasivas.

No obstante, se puede "crujir" a la embarazada siempre respetando ciertos períodos  como puede ser el primer trimestre que es cuando más riesgo existe de aborto espontaneo. De hecho, entre las semanas 32 y 34 se recomienda a la embarazada de ir al osteópata ya que una sesión a estas alturas del embarazo puede ayudar en el parto puesto que uno de los objetivos de esta sesión es liberar la pelvis, todas las articulaciones que la conforman; esto ayudará a que el parto sea menos doloroso para la madre y menos agresivo para el bebé.

No debemos olvidar también el postparto. Es recomendable volver al fisioterapeuta-osteopata para reequilibrar de nuevo todas las estructuras de la mujer, es decir quitar fijaciones, disfunciones  estructurales y viscerales que han podido quedar en el embarazo y tonificar esa musculatura que ha quedado débil. Es recomendable hacer siempre dichos reajustes.


Y decir también que en las cesáreas es muy importante tratar al cicatriz para evitar adherencias y por tanto futuros problemas causados por estas.

Recordaros que tenemos una promoción especial de tratamientos de fisoterapia y osteopatía para embaradas.

Os dejamos el artículo que hemos tomado como referencia.

Qué papel juega el fisioterapeuta en el cuidado de la mujer embarazada

Cuando una mujer se queda embarazada experimenta, a lo largo de todo el proceso, cambios físicos que van más allá del diámetro de su barriga. Su columna, sus caderas, sus articulaciones y su musculatura, entre otros, se irán adaptando para albergar al bebé y dar a luz posteriormente.

Todas estas modificaciones le provocarán molestias a la futura mamá y los cuidados de un fisioterapeuta le serán de gran ayuda para minimizar los dolores normales del proceso, prepararla para el parto e ir compensando los cambios en su cuerpo.

¿Cómo puede ayudar el fisioterapeuta a la mujer embarazada?

Las caderas se ensancharán gracias a la hormona relaxina, que ablanda la sinfisis del púbis, aumentando el espacio para el paso del bebé en el parto.

Durante el embarazo es normal que este espacio aumente en 2-3 mm, cuando en la situación habitual de ausencia de embarazo suele medir unos 4 ó 5 mm. Si el espacio es de 10 mm ó más, se diagnostica diástasis.

Es normal que esta separación provoque dolor y molestias al caminar, al bajar o subir escaleras, al separar las piernas, en la parte baja de la espalda y del suelo pélvico y en la cara anterior de las extremidades inferiores.

En estos casos, el fisioterapeuta puede actuar, siempre de conformidad con el médico, con técnicas suaves de manipulación articular; hacer uso de la electroterapia, más concretamente los ultrasonidos (no está contraindicado el uso para embarazadas) para disminuir el dolor; masaje para aflojar la musculatura tensa; y el mantenimiento óptimo del tono de los abdominales y el suelo pélvico para evitar la hipermovilidad de la cintura pélvica. La aplicación de frio, el reposo activo y el uso de una faja especial, puede proporcionar un alivio rápido de estas molestias. 

Otros de los cambios que provocan molestias son el crecimiento del pecho y el peso del bebé causando dolores de espalda y/o ciática. En estos casos, el fisioterapeuta mediante masajes, técnicas suaves, estiramientos y consejos sobre higiene postural conseguirá aliviar en gran medida estos dolores.

Es importante también que la mujer se vaya preparando físicamente. Una mujer con un buen fondo aeróbico, una buena musculatura general, principalmente del suelo pélvico, con resistencia muscular y fuerza, gozará no solo de una pronta recuperación, sino de una disminución del tiempo de trabajo de parto y de la posibilidad de evitar que le practiquen una episiotomía o sufrir desgarros.

El fisioterapeuta podrá personalizar a la futura mamá un programa de acuerdo a su estado evolutivo en cada momento y a sus necesidades, donde se engloben ejercicios de tonificación, elasticidad, ejercicios perineales, respiratorios y de relajación, porque también es importante que la mujer tenga bajo control los niveles de estrés. Practicar Pilates o yoga, acudir a las clases de preparto, estirar cada día y andar, también son buenos complementos para estar en forma.

Artículo publicado por Marían Zamora Saborit para GuiaInfantil.com

Fisioterapéuta. Técnico en Pilates

Psicomotricista en Educación Infantil

Colaboradora de GuiaInfantil.com

Enlace directo al artículo original http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/la-fisioterapia-en-el-embarazo/ 

Fisioterapia y osteopatía en el embarazo.

Desde Fisioterapia y Osteopatía P. Mora lanzamos unos nuevos packs de sesiones de fisioterapia y osteopatía para mujeres embarazadas.

Si estás embarazada y tienes dolores por tu embarazo no dudes en preguntarnos por nuestros tratamientos diseñados para ti....

No dudes en compartir este artículo, le puede interesar a tus contactos.

FISIOTERAPIA RESPIRATORIA PARA PREMATUROS, BEBES Y NIÑOS. TRATAMIENTO DE LA BRONQUIOLITIS

Alivia las dificultades para respirar

       

La fisioterapia respiratoria es una técnica muy útil para aliviar las dificultades respiratorias de algunos bebés. Es eficaz en muy pocas sesiones.

La capacidad pulmonar de los bebés es menor. Apenas saben toser y la tos no les sirve para eliminar secreciones. Tienen más mocos y menos capacidad para expulsarlos. Todo ello hace que las vías respiratorias, que aún son muy estrechas, se inflamen con facilidad. Entonces, la respiración se va haciendo más corta y más rápida. La fisioterapia respiratoria es una técnica que permite aumentar la capacidad pulmonar de esos bebés.

 ¿En qué casos está indicada?

La fisioterapia respiratoria está especialmente recomendada en alteraciones pulmonares causadas por alergias, infecciones víricas, bronquiolitis, fibrosis quística, asma, neumonía, otitis… Pero quienes se benefician muy especialmente de ella son los pequeños prematuros, pues su capacidad pulmonar es menor que la de un bebé nacido a término. También los pequeños con síndrome de Down aprenden a toser, algo que les cuesta mucho, en tan sólo un par de sesiones. 

¿Qué se hace en una sesión? 

       El fisioterapeuta realiza maniobras que permiten alargar la espiración para aumentar la fase de inspiración y incrementar poco a poco los movimientos respiratorios y la capacidad pulmonar. Los padres están con su hijo en todo momento: mientras el fisioterapeuta hace la historia clínica, le ausculta y valora su respiración y también durante las manipulaciones. Su presencia es fundamental para calmarlos y transmitirles seguridad, pues los pequeños suelen mostrarse algo inquietos. Tras la sesión, que suele durar media hora, suelen acabar muy cansados. Una vez en casa, los padres pueden poner en práctica algunos ejercicios aprendidos del experto.

       Una sesión puede ser suficiente.

      

       Los resultados de la fisioterapia respiratoria son casi inmediatos. Por ejemplo, en un caso de bronquiolitis, si se acude a tiempo, es suficiente con una sola sesión: los efectos se aprecian a los pocos minutos. En enfermedades crónicas, como el asma, hacen falta más, que además han de completarse con cuidados en casa. Es importante acudir al inicio del cuadro porque los beneficios son mayores y los resultados más inmediatos cuanto antes se trate al niño. Muchas veces, una sesión de fisioterapia a tiempo evita la utilización de medicamentos. 

      Igualmente, en los niños más mayores (1-6 años), debido a su asistencia a la escuela infantil y colegio, es muy frecuente encontrar problemas de tipo respiratorio por su contacto con otros niños, cambios de temperatura, etc… se puede llevar a cabo este tipo de terapia; incluso cuánto más mayor sean se mostrarán más colaboradores y se le podrá enseñar ejercicios. 

      No obstante, la Fisioterapia Respiratoria se puede aplicar a cualquier edad, tanto niños como adultos.

Para más información consúltenos en nuestro centro de fisioterapia en Colmenar Viejo.

LA FISIOTERAPIA Y OSTEOPATIA EN LA ATM

La ATM forma parte de un conjunto de estructuras óseas que están estrechamente relacionadas; una de ellas es la mandíbula que al ser “realmente” el único hueso móvil de la cabeza, se articula con el hueso temporal por una doble articulación, derecha e izquierda, que se mueven simultáneamente y sinérgicamente. Entre el cóndilo mandibular y el hueso temporal existe un menisco que, si no está alineado ni se mueve correctamente respecto a la articulación provocará problemas.

Por otro lado, la ATM es un elemento funcional bilateral que actúa equilibrando el cráneo sobre la columna cervical; la relación muscular entre las tres estructuras es muy estrecha y como sucede en el resto del cuerpo, todo guarda relación. Nada funciona sin solicitar ayuda de zonas anexas, una lesión cervical puede afectar a la mecánica de la ATM y viceversa. Es por ello que, muchos problemas en la biomecánica de esta articulación pueden derivar en sintomatología a otros niveles, como puedan ser cefaleas, cervicálgias, problemas de oídos,… y viceversa: que problemas posturales, o problemas cervicales o craneales estén provocando problemas a nivel de la ATM.

La disfunción de la articulación podemos observarla cuando se produce la apertura y cierre de la boca con desviaciones laterales. La disfunción puede ser unilateral, bilateral y no necesariamente tiene que ir acompañada de dolor.

El paciente sabrá que puede existir un problema de la ATM cuando tenga:

Dificultad al abrir y cerrar la boca (una apertura suficiente de la boca implica introducirse los dedos índice, medio y anular en sentido vertical.

• Dolor de la mandíbula permanente, o al levantarse, comer, hablar, bostezar,…
• Chasquidos al abrir y cerrar la boca.
• Bruxismo (hábito involuntario de apretar o rechinar los diente).
• Traumatismos previos en la cara o región cráneo-cervical.
• Frecuentes dolores de cabeza, cuero cabelludo, faciales, cervicales o de oídos (incluso zumbidos o silbidos).
• Mala oclusión dental (mala mordida).
• Neurálgias del trigémino.

A la hora del tratamiento de la ATM tendremos en cuenta la postura del paciente ya que es muy importante: cualquier alteración postural influirá directamente a nivel de esta articulación (una pierna más corta que la otra, escoliosis, pies planos, etc).

El tratamiento de la ATM y su rehabilitación mediante la Fisioterapia y la Osteopatía hacen de este campo, un campo nuevo y muy importante.

En nuestro centro Paloma Mora Fisioterapia podemos tratar todos sus problemas relacionados con esta articulación.

¡Consúltenos! Más información en www.pmorafisioterapia.com