EL USO DE LA MOCHILA ESCOLAR: PREVENCIÓN DE LESIONES DE ESPALDA

Los dolores de espalda en los niños por el uso de la mochila escolar

Cada vez más, padres y profesores se preocupan por el sobrepeso de las mochilas escolares ya que se ha comprobado que con más frecuencia los escolares se quejan de dolores de espalda debido al peso que tienen que soportar. Por supuesto, sin olvidar que el dolor de espalda también está relacionado con la musculatura de la espalda, tipología del niño y por malas posturas que éste adquiere en los períodos de estudio.

Para saber cual es la carga adecuada partimos de la base de que los niños no deben cargar más del 10-15% de su peso corporal. Pero la realidad es que muchos escolares llevan hasta el doble de peso recomendable en sus mochilas, importante por tanto a tener en cuenta cuando refieren dolores de espalda.
Si la mochila es muy pesada se impone un excesivo esfuerzo en la espalda y hombros de los niños causando sobreesfuerzo y fatiga muscular y posteriormente la adopción de malos hábitos posturales.

¿Mochilas escolares con ruedas o cargadas a la espalda? 

Actualmente se han realizado diversos estudios, cada cual con puntos de vista diferentes. Muchos recomiendan el carrito para no sobrecargar directamente la espalda; sin embargo se ha visto que la fuerza que el niño hace al tirar de las mochilas con ruedas no es uniforme y carga normalmente más de un lado de la espalda que del otro. A esto hay que añadir la dificultad que tienen a la hora de subir y bajar escaleras puesto que las suelen coger de un brazo, tirando hay arriba y esto da lugar a muchas lesiones; además debemos tener en cuenta también el peso añadido del carrito que oscila los 2 kg aprox.

Por tanto, desde mi punto de vista, me sitúo con los que opinan que lo ideal es llevar la mochila a la espalda siempre que se lleve el peso adecuado y de forma adecuada; para ello es necesario que:

• La carga no sobrepase el 10-15% del peso del niño como ya se ha dicho antes.
• La mochila tenga un tamaño acorde a la constitución del niño: siempre debe tener un tamaño aproximado al tronco del niño.
• La mochila tenga como características principales: acolchado en la parte que linda a la espalda y tirantes acolchados.
• La trasporten de forma adecuada: nunca deberá más baja de la cintura ni más alta de los hombros.

¿Qué hacer para evitar el sobrepeso en las mochilas?

• Editar los libros de texto en fascículos (trimestrales, mensuales…) para evitar transportar todo el libro durante todo el curso. 
• Mobiliario escolar como taquillas y armarios que permitan a los niños dejar material en clase.
• Mobiliario escolar adaptable a la edad y altura de los alumnos y alumnas.

Otros factores que favorecen la aparición del dolor de espalda

• El sedentarismo o falta de ejercicio también favorece la aparición de molestias de espalda ya que se favorece la pérdida de masa muscular y por tanto hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.
• Mobiliario escolar inadecuado a las necesidades de cada etapa de desarrollo infantil. Esto puede llevar a adoptar unos hábitos posturales incorrectos.

La higiene postural es MUY IMPORTANTE 

Hay que enseñar al niño a sentarse correctamente: lo más atrás posible en la silla, con la espalda recta y apoyando los codos en la mesa. El correcto posicionamiento de la espalda disminuye el riesgo de padecer problemas de espalda en el futuro.

Si su hijo tiene dolores de espalda no dude en acudir a un fisioterapeuta y siga los consejos que damos en este artículo. Para cualquier información no dude en contactar con nosotros, si te ha gustado el artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales.